Exercícios Físicos e a Lombalgia
Mas temos uma boa notícia: A prática regular de exercícios físicos é EXATAMENTE a estratégia mais eficaz para aliviar e prevenir a dor lombar.
Isso porque fortalecer o core - região que engloba abdômen e costas - por meio de exercícios direcionados é fundamental.
Além disso, programas de exercícios supervisionados por períodos de três a 12 meses demonstraram reduzir as crises de dor em diversos estudos.
Essa prática, além de fortalecer a musculatura essencial, também promove perda de peso, melhora da postura e reeducação dos hábitos diários.
Portanto, a adoção de um estilo de vida ativo pode ser a chave para minimizar a dor lombar e conquistar uma coluna mais saudável.
☺️ Vamos começar hoje mesmo?