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O que fazer ao sentir dor na lombar?

Publicado no dia: 16 Jun 2023
O que fazer ao sentir dor na lombar?
O que fazer ao sentir dor na lombar?

✅ Melhore a postura

Estar na postura correta, seja quando se está em pé ou sentado, ajuda a evitar as dores, e também a atenuá-las quando elas já estão presentes

✅ Alongue-se

Como já dito, uma das causas da dor lombar é a má postura. Fazer alongamento para as costas ajuda a evitar a tensão muscular e as dores.

✅ Fortaleça os seus músculos

A dor nas costas também pode estar associada à fraqueza muscular: com a autorização médica e a orientação necessária, faça exercícios para aumentar a sustentação na área lombar.

✅ Faça compressas mornas

A compressa morna tem a função de relaxar os músculos ao aumentar o fluxo sanguíneo, ideal para tratar dores. Recomenda-se a aplicação por cerca de 20 minutos e sempre em uma temperatura tolerável para a pele.
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