O que fazer ao sentir dor na lombar?
✅ Melhore a postura
Estar na postura correta, seja quando se está em pé ou sentado, ajuda a evitar as dores, e também a atenuá-las quando elas já estão presentes
✅ Alongue-se
Como já dito, uma das causas da dor lombar é a má postura. Fazer alongamento para as costas ajuda a evitar a tensão muscular e as dores.
✅ Fortaleça os seus músculos
A dor nas costas também pode estar associada à fraqueza muscular: com a autorização médica e a orientação necessária, faça exercícios para aumentar a sustentação na área lombar.
✅ Faça compressas mornas
A compressa morna tem a função de relaxar os músculos ao aumentar o fluxo sanguíneo, ideal para tratar dores. Recomenda-se a aplicação por cerca de 20 minutos e sempre em uma temperatura tolerável para a pele.