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Alimentos que te ajudam a ter um sono melhor

Publicado no dia: 1 Ago 2023
Alimentos que te ajudam a ter um sono melhor
Confira abaixo alguns alimentos que contribuem para um sono melhor:

🍯 Mel: Adicione um fiozinho de mel ao seu leite ou chá algumas horas antes de se deitar. A pequena quantidade de glicose reduzirá os níveis de orexina, um neurotransmissor que aumenta o seu nível de alerta.

🍌 Bananas: A fruta é rica em potássio, um mineral que é essencial para ter uma noite profunda de sono. Bananas também contêm triptofano e magnésio, fazendo com que essa fruta funcione como um sedativo natural.

🥣 Aveia: A aveia é uma fonte natural de melatonina, um hormônio que ajuda a controlar o ciclo do sono.

🍒 Suco de cereja: A fruta é rica em melatonina, e um estudo recente revelou que beber suco de cereja regularmente ou comer cerejas pode ajudar a regular os seus ciclos de sono.

🍵 Chá de camomila: A erva tem efeito calmante. Beber uma xícara de chá sem cafeína antes de dormir pode ser a rotina que você precisa para cair no sono.

Quer ter um sono melhor? Comece incluindo esses alimentos na sua rotina! 💤
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