Alimentos que te ajudam a ter um sono melhor
🍯 Mel: Adicione um fiozinho de mel ao seu leite ou chá algumas horas antes de se deitar. A pequena quantidade de glicose reduzirá os níveis de orexina, um neurotransmissor que aumenta o seu nível de alerta.
🍌 Bananas: A fruta é rica em potássio, um mineral que é essencial para ter uma noite profunda de sono. Bananas também contêm triptofano e magnésio, fazendo com que essa fruta funcione como um sedativo natural.
🥣 Aveia: A aveia é uma fonte natural de melatonina, um hormônio que ajuda a controlar o ciclo do sono.
🍒 Suco de cereja: A fruta é rica em melatonina, e um estudo recente revelou que beber suco de cereja regularmente ou comer cerejas pode ajudar a regular os seus ciclos de sono.
🍵 Chá de camomila: A erva tem efeito calmante. Beber uma xícara de chá sem cafeína antes de dormir pode ser a rotina que você precisa para cair no sono.
Quer ter um sono melhor? Comece incluindo esses alimentos na sua rotina! 💤